5 Asupan Terbaik Pada Buka Puasa dan 5 Makanan yang Perlu Dihindari Saat Berbuka

Setelah jam puasa berakhir, banyak orang yang tidak terlalu memperhatikan makanan dan minuman yang seharusnya diutamakan.Karena sudah dibuatakan dengan rasa lapar dan haus, makanan yang pertama dilihat itulah yang menjadi santapan pertama entah itu coklat, mie ayam , atau sepotong kue dengan krim.

Sementara kebanyakan sajian yang disajikan adalah beragam makanan lezat yang dapat langsung memuaskan rasa lapar setelah seharian berpuasa. Apakah ada cara bersantap makanan sehat untuk berbuka? Jawabannya ada

Untuk makanan pembuka para pakar kesehatan menyarankan agar berbuka puasa dengan makana yang lebihy mudah dicerna terlebih dahulu untuk mencegah masalah lambung.

Langsung mengonsumsi makanan yang berat dan sulit dicerna, seperti roti, gorengan,daging, dan produk berbahan susu dapat mengganggu pencernaan khususnya bagi yang lambungnya sensitive.

Jadiā€¦ makanan dan minuman apa yang harus kita konsumsi pertama kali saat bedug puasa terdengar?

  1. AIR PUTIH18Walau banyak orang menjawab air putih , kenyataannya sebagian orang memilih untuk mengisi piring makanannya dahulu sebelum benar-benar menghabiskan satu gelas atau hingga dua gelas air putih
  1. SEMANGKA14Walau buah segar biasanya disajikan untuk sajian penutup saat makan, sebenarnya buah-buahan seperti semangka, melon, anggur sangat bagus untuk dimakan saat awal berbuka karena mengandung banyak air. Buah-buahan tersebut dianggap sangat baik dimakan karena tidak sulit dicerna dan secara cepat memberikan tubuh energy dan nutrisi baru. Hindarilah buah-buahan yang mengandung asam seperti blimbing atau nanas, karena kandungan asamnya tidak baik untuk lambung.
  1. SUP SAYURAN15Setelah mengonsumsi beberapa buah makanan sehat berikutnya adalah sup sayuran. Seperti yang telah kita ketahui saat kita mengalami sakit perut atau flu, sup sayuran adalah makanan yang paling bersahabat karena mudah diterima perut dan juga mudah dicerna. Sayuran yang dimasak dalam sup juga akan mengisi tubuh kita dengan kandungan berbagai vitamin dan mineral
  1. UBI16Setelah mengisi system pencernaan dengan buah dan sayur, kita bias memulia mengonsumsi karbohidrat kompleks. Dibandingkan dengan roti atau nasi, ubi dianggap sebagai sumber karbohidrat yang baik karena selain sebagai sumber energy ubi ridak membuat kadar gula darah kita langsung meroket tinggi. Ubi mengandung beta karoten dan potassium
  1. TELUR17Telur adalah salah satu cara termudah untuk mengembalikan tubuh kita dengan asupan protein. Satu butir telur mengandung 6 gram protein berkualitas tinggi dan 9 kandungan asam amino penting

sedangkan makanan yang harusdihindari saat berbuka puasa adalah sebagai berikut:

Makanan-makanan ini bisa memicu

penyakit maag-mu kambuh, lho

Penyakit maag memang perlu diperhatikan dengan baik, terutama jika sedang berpuasa.Orang sehat tanpa penyakit saja bias tiba-tiba jatuh sakit jika tidak menerapkan pola makan yang benar saat berpuasa, apalagi kamu yang punya penyakit maag. Untuk itu, hindari lima makanan ini ya!

  1. COKELAT19Kandungan kafein dan theobromine dalam cokelat bias mengakibatkan kenaikan asam lambung yang cepat sehingga kamu yang punya penyakit maag sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang satu ini, terutama pada saar berbuka puasa

  1. PRODUK SUSU20Semua produk susu dengan kandungan lemak yang tinggi bias meningkatkan asam lambungl. Terutama pada makanan olahan susu seperti keju dan yoghurt. Untuk itu, hindari makan ini.Kalaupun ingin mengonsumsi susu, konsumsilah susu dengan kadar lemak yang rendah

  1. MINUMAN SODA21Sama seperti coklat dan produk olahan susu, soda juga bias meningkatkan asam lambung yang berakibat fatal. Jadi hindari mengonsumsi soda selama bulan puasa supaya maag-mu tidak kambuh

  1. DAGING LEMAK22Meskipun enak, namun daging dengan kandungan lemak yang tinggi sebaiknya tidak kamu santap saat sedang berpuasa. Hal ini disebabkan oleh kandungan lemak di dalamnya mampu meningkatkan asam lambung dengan cepat melebihi biasanya.

  1. MAKANAN YANG DIGORENG23Minyak yang digunakan saat menggoreng makanan tentu saja mengandung lemak yang biosa menstimulasi kenaikan asam lambung. Untuk itu, hindari makanan ini saat berpuasa

Author: Biro Kesekretariatan

#AR

Written by admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *